Een touw dat bij je sprongen past

Middel

9+ jaar

Een touw dat bij je sprongen past

Wat heb je nodig?

1 verstelbaar springtouw van 3 m met verstelbare handvatten en veilig opgeborgen overtollige lengte

1 meetlint

1 timer

1 vel papier

1 potlood

1 helper

1 vlakke vrije plek van 3 bij 3 m

Een volwassene controleert de vrije ruimte en de touwlengte. Spring niet op een gladde vloer of vlak bij anderen; stop bij duizeligheid, pijn of vermoeidheid. Wikkel het touw nooit rond hals of lichaamsdelen; berg het direct na afloop op.

Laat een volwassene het touw via de handvatten op een comfortabele middenlengte instellen. Controleer dat er minstens 30 cm extra touw beschikbaar is voor de langere stand en berg losse uiteinden in de handvatten op.

Meet de lengte van het touw tussen de handvatten en noem dit de middelste stand.

Laat een volwassene het touw via de handvatten 15 cm aan elke kant verkorten. Berg de uiteinden op. Laat een helper 20 seconden tellen hoeveel sprongen lukken en hoe vaak het touw blijft haken.

Rust minstens één minuut, maak het touw 30 cm langer dan de middelste stand en herhaal dezelfde telling.

Rust weer en test de middelste stand ook 20 seconden.

Vergelijk de sprongen én de missers van de drie lengtes; herhaal alle drie na een pauze, liefst in een andere volgorde.

Een langer touw heeft een grotere baan af te leggen en kan trager draaien; een heel kort touw kan gemakkelijker achter je voeten blijven haken. De beste lengte hangt ook af van de springer, diens lengte en oefening.